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臀肌锻炼,三招指导,腰部锻炼方法

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此时,左手指在地面上变圆,左手指伸直,并且手指接近最大的圆形轨迹。

用TRX训练绳提起并通过TRX动作悬挂的八根训练绳子塑造了身体的身体力量,塑造了身体的八种动作,并增强了身体状况。

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“ Suki”可以称为年轻人在瑜伽中的持久态度。使用房屋的墙壁和壁橱,您可以每天正确翻转身体的一部分。这会使您的脚更加美丽。

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几年前,我的朋友林玲问我。

好和平医生1。

直腿牵引法。

左腿伸直且地板平坦,左右腿成90度,靠在墙壁上,腿必须伸直,手臂必须伸直,请勿戴胸罩。肘部附着在耳朵上。深呼吸并呼吸。

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动作1:侧面支撑腿。

左腿伸直并支撑左腿,右腿伸直且笔直,腹部将右手压在右腿上,并抬起右腿。

动作2:弯曲膝盖后抬起腿。

右腿跪着,左腿在左边。

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UC Holder动作要点:提起脖子后面的杠铃时,需要注意安全性。锻炼时注意杠铃的左右平衡。同时,保持胸部,腰部和臀部不压脖子。

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